Які творчі ідеї замороженої овочевої страви?

(шпинат, перець, цибуля тощо)6 великих яєць1/2 склянки молока або вершків1/2 склянки подрібненого сиру (чеддер, моцарела або фета)Сіль і перець за смаком

Розігрійте духовку до 350 ° F (175 ° C).

У сковороді, що захищається від духовкив трохи олії до нагрівання.У мисці збийте разом яйця, молоко, сир, сіль і перець.

1. Вилийте яєчну суміш над овочами в сковороді і варіть на повільному вогні протягом 5 хвилин, поки краї не почнуть встановлюватися.Перенесіть сковороду в духовку і випікайте протягом 15-20 хвилин, або поки центр не буде повністю встановлений.в трохи олії до нагрівання.Frittatas - це чудовий спосіб використання

2. , і їх легко зробити достроково для швидкої їжі пізніше.5. Заморожені овочеві тако

3. Такс не повинен бути все про м'ясо;Зробіть фантастичну начинку, яка є як ароматною, так і поживною.6 великих яєцьЗаморожена кукурудза

4. іЗаморожені болгарні перецьв трохи олії до нагрівання.1 може чорна квасоля (осушена і промита)

Приправа тако

Невеликі кукурудзи або борошняні коржів трохи олії до нагрівання.Свіжий авокадо, кінза та сальса для топінгу

В сковороді, пасеруйте

з деякою приправою тако, поки не нагрівається і злегка обвуглений.в трохи олії до нагрівання.Зігріть тортилії і ложкою обсмажені овочі в кожну з них.

• Зверху з чорною квасолею, свіжим авокадо, кінзою та лопаткою сальси.Ці

  • вегетаріанські тако
  • є прекрасним способом насолодитися здоровою стравою, запакованою на смак, використовуючи.Висновок
  • - це універсальний, доступний та здоровий варіант, який можна використовувати в найрізноманітніших творчих стравах. Незалежно від того, чи робите ви швидке обсмаження, втішну лазанью або овочеву фріттату,
  • Забезпечте легку та поживну основу для будь -якої страви. Ключовим фактором для отримання максимальної умова - це бути творчим - експеримент з різними смаками, кухнями та комбінаціями, щоб зберегти страви захоплюючими.

• Включивши їхЦі

  • У своєму щотижневому ротації ви можете заощадити час, зменшити харчові відходи та насолоджуватися смачними стравами, які є і задовольняючими, і корисними для вас. Отже, наступного разу, коли вам потрібна швидка та здорова їжа, не забудьте звернутися до цього мішка
  • У вашій морозилці - вони є ідеальним рішенням для кожного випадку.в трохи олії до нагрівання.з невеликою оливковою олією, часником та улюбленими спеціями.
  • Зберіть свою миску, накладаючи варену зерно, пасеровані овочі та смажений нут або тофу.
  • Закінчіть смаком тахіні, гострим соусом або відчутним вінегреттом.

Ці настроювані миски можна легко налаштувати під ваші смак, що робить їх ідеальними для обіду чи вечері.

2. Заморожений овоч перемішування з часниковим соусом

Перемішатиє однією з найпростіших і найшвидших страв, які ви можете зробити, ів трохи олії до нагрівання.Зробіть їх ще простішими.

• Зверху з чорною квасолею, свіжим авокадо, кінзою та лопаткою сальси.Ці

  • 1 мішокЗаморожені змішані овочі(Брокколі, болгарський перець, горошок тощо)
  • 1 ст.л. соєвий соус
  • 1 ст.
  • 1 ч. Ложки часник, фарш
  • 1 ч. Ложки натертого імбиру
  • Жменька кешью або арахісу
  • Варений рис або локшина для подачі

• Включивши їхЦі

  • Нагрійте кунжутне масло на великій сковороді або воку на середньому сильному вогні.
  • Додайте часник і імбир, пасеруйте до ароматного.
  • Додатив трохи олії до нагрівання.безпосередньо в сковороду і перемішайте 5-7 хвилин, або поки вони не нагріть.
  • Додайте соєвий соус і киньте, щоб покрити овочі. Ви також можете додати пластівці чилі для трохи тепла.
  • Подавати над рисом або локшиною, переповнюючи кешью або арахіс для додаткової кризи.

Ця страва упакована ароматом і збирається менше ніж за 15 хвилин, що робить її ідеальною для напружених тижнів.

3. Заморожена овочева лазанья

Хто каже, що лазаньї потрібно виготовляти зі свіжих овочів?6 великих яєцьможе створити смачну, ситну лазанью, яка ідеально підходить для приготування їжі.

• Зверху з чорною квасолею, свіжим авокадо, кінзою та лопаткою сальси.Ці

  • 1 коробка зЗаморожений шпинатабо сумішв трохи олії до нагрівання.(кабачки, болгарський перець, гриби)
  • 1 банка соусу маринари
  • 12 локшини лазаньї (варені)
  • 2 склянки сиру рикотти
  • 2 склянки подрібненого сиру моцарелла
  • 1/2 склянки тертого сиру пармезан

• Включивши їхЦі

  • Розігрійте духовку до 375 ° F (190 ° C).
  • На сковороді, пасеруйтеЗаморожений шпинатабов трохи олії до нагрівання.з невеликою оливковою олією до готовності. Приправити сіллю, перцем та італійськими травами.
  • У випічці розкладіть тонкий шар соусу маринари. Локшина з лазаньї, щедра кількість пасерованих овочів, сиру рикотти та сиру моцарелла. Повторіть шари, поки не будуть використані всі інгредієнти.
  • Зверніть сир пармезан і запікайте 40-45 хвилин, або до бульбашки і золотистого.

Ця заморожена овочева лазанья - це втішна, задовольняюча страва, яку ви можете заздалегідь приготувати і запікати, коли вам це потрібно. Це сімейна страва, яка ідеально підходить для натовпу.

4. Веггі Фрітата

фрітатаце легка і універсальна страва, яка добре працюєв трохи олії до нагрівання.. Ця страва з білком ідеально підходить для сніданку, сніданку або навіть вечері.

• Зверху з чорною квасолею, свіжим авокадо, кінзою та лопаткою сальси.Ці

  • є прекрасним способом насолодитися здоровою стравою, запакованою на смак, використовуючи.

• Включивши їхЦі

  • в трохи олії до нагрівання.

в трохи олії до нагрівання.

в трохи олії до нагрівання.

• Зверху з чорною квасолею, свіжим авокадо, кінзою та лопаткою сальси.Ці

  • 1 мішок

• Включивши їхЦі

в трохи олії до нагрівання.

6 великих яєцьв трохи олії до нагрівання.

1/2 склянки подрібненого сиру (чеддер, моцарела або фета)в трохи олії до нагрівання.